节目主题：三公排练姐姐压力山大要崩溃？万茜变身魔鬼教练
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| 播出日期 | 综艺节目主题 | 综艺节目来宾 | 直达 | 百度 |
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| 乘风破浪的姐姐20200713 | 加更版 二次公演淘汰名单揭晓！ | 阿朵,白冰,陈松伶,丁当,黄圣依,黄龄,海陆,金晨,金莎,蓝盈莹,李斯丹妮,刘芸,孟佳,宁静,吴昕,沈梦辰,王丽坤,王霏霏,王智,万茜,许飞,郁可唯,伊能静,袁咏琳,张雨绮,张含韵,张萌,钟丽缇,郑希怡,朱婧汐,黄晓明 |  |
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| 乘风破浪的姐姐20200710 | 二次公演排位赛火药味足 黄圣依组反差萌超slay | 阿朵,白冰,陈松伶,丁当,黄圣依,黄龄,海陆,金晨,金莎,蓝盈莹,李斯丹妮,刘芸,孟佳,宁静,吴昕,沈梦辰,王丽坤,王霏霏,王智,万茜,许飞,郁可唯,伊能静,袁咏琳,张雨绮,张含韵,张萌,钟丽缇,郑希怡,朱婧汐,黄晓明 | |
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| 乘风破浪的姐姐20200706 | 加更版 二公训练各组放大招 张雨绮为李斯丹妮注入团魂 | 阿朵,白冰,陈松伶,丁当,黄圣依,黄龄,海陆,金晨,金莎,蓝盈莹,李斯丹妮,刘芸,孟佳,宁静,吴昕,沈梦辰,王丽坤,王霏霏,王智,万茜,许飞,郁可唯,伊能静,袁咏琳,张雨绮,张含韵,张萌,钟丽缇,郑希怡,朱婧汐,黄晓明 | |
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| 乘风破浪的姐姐20200703 | 姐姐重组3人团 考评难度升级 | 阿朵,白冰,陈松伶,丁当,黄圣依,黄龄,海陆,金晨,金莎,蓝盈莹,李斯丹妮,刘芸,孟佳,宁静,吴昕,沈梦辰,王丽坤,王霏霏,王智,万茜,许飞,郁可唯,伊能静,袁咏琳,张雨绮,张含韵,张萌,钟丽缇,郑希怡,朱婧汐,黄晓明 | |
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| 乘风破浪的姐姐20200629 | 加更版：姐姐们的聚会 张含韵点评宁静“纸老虎” | 阿朵,白冰,陈松伶,丁当,黄圣依,黄龄,海陆,金晨,金莎,蓝盈莹,李斯丹妮,刘芸,孟佳,宁静,吴昕,沈梦辰,王丽坤,王霏霏,王智,万茜,许飞,郁可唯,伊能静,袁咏琳,张雨绮,张含韵,张萌,钟丽缇,郑希怡,朱婧汐,黄晓明 | |
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| 乘风破浪的姐姐20200626 | 高燃公演迎来首次淘汰！ | 阿朵,白冰,陈松伶,丁当,黄圣依,黄龄,海陆,金晨,金莎,蓝盈莹,李斯丹妮,刘芸,孟佳,宁静,吴昕,沈梦辰,王丽坤,王霏霏,王智,万茜,许飞,郁可唯,伊能静,袁咏琳,张雨绮,张含韵,张萌,钟丽缇,郑希怡,朱婧汐,黄晓明 | |
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| 乘风破浪的姐姐20200622 | 加更版：为公演疯狂学舞 舞蹈小白宁静张雨绮奋发搞学习 | 阿朵,白冰,陈松伶,丁当,黄圣依,黄龄,海陆,金晨,金莎,蓝盈莹,李斯丹妮,刘芸,孟佳,宁静,吴昕,沈梦辰,王丽坤,王霏霏,王智,万茜,许飞,郁可唯,伊能静,袁咏琳,张雨绮,张含韵,张萌,钟丽缇,郑希怡,朱婧汐,黄晓明 | |
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| 乘风破浪的姐姐20200619 | 随堂测评竞争激烈 伊能静丁当落泪黄晓明霸气撑腰 | 阿朵,白冰,陈松伶,丁当,黄圣依,黄龄,海陆,金晨,金莎,蓝盈莹,李斯丹妮,刘芸,孟佳,宁静,吴昕,沈梦辰,王丽坤,王霏霏,王智,万茜,许飞,郁可唯,伊能静,袁咏琳,张雨绮,张含韵,张萌,钟丽缇,郑希怡,朱婧汐,黄晓明 | |
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| 乘风破浪的姐姐20200612 | 30位姐姐集结 宁静霸气入场黄晓明开始历险 | 阿朵,白冰,陈松伶,丁当,黄圣依,黄龄,海陆,金晨,金莎,蓝盈莹,李斯丹妮,刘芸,孟佳,宁静,吴昕,沈梦辰,王丽坤,王霏霏,王智,万茜,许飞,郁可唯,伊能静,袁咏琳,张雨绮,张含韵,张萌,钟丽缇,郑希怡,朱婧汐,黄晓明 | |
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